Crossfit, a mais nova "novidade".

Minha profissão não é a de educador físico, mas gosto de acompanhar coisas novas que aparecem em formas de treinamento e modalidades esportivas.
Ultimamente, ando observando que virou "moda", ainda mais no exterior, um tal de Crossfit.
Juntaram uma série de exercícios que comprovadamente dão resultados, colocaram um selo e criaram um culto. É o Crossfit. Com contratos milionários e com patrocínio da ADIDAS, já possuem mais de 10.000 estabelecimentos ao redor do mundo. E agora estão oferecendo o serviço para academias normais.
Possuem grande apelo visual e forte propaganda na internet.
Podem conferir essa ninfa de 17 anos de idade treinando:



Ela é mais "arcaica" do que muito marmanjo da comunidade.

Apesar de tudo, não embarco na onda. E por que? Porque é uma fórmula certa para lesão. Muita gente já se machucou na tentativa de bater as próprias marcas de peso e velocidade. Fazer levantamento terra, barras e tiros sempre foram conhecidos e praticados por lutadores e outros tipos de desportistas.
E lá dentro, você tem que consumir toda a porcariada que eles te vendem... tênis da ADIDAS, dieta Paleo, camisetinha com estampa e outras coisas.

De qualquer forma, temos umas gostosas treinando.
(gosto de mulheres mais fortes também)

saporra eh cara e ta na moda,
dizem que eh bom por nao trabalhar somente musculos mas cardio tbm...

mas uma academia bem feita,
alem de mais equiibrada, acompanhada e posturada
tbm trabalha cardio
alem de ter menores lesoes e ser mais simetrico e equilibrada com todos os musculos.. pra mim nao tem,
treino com pesos eh a melhor coisa

essa do primeiro video eh ultra gostosa pqp.

Crossfit é tipo harbalife. Os atletas que seguem essa parada fingem seguir e já tinham corpo legal antes de fazer, e isso é muito óbvio. Mas sempre inventam uma "novidade moderna" pra vender paradas milagrosas, mas que na verdade sempre existiram, só que com outro nome. Se crossfit dá resultado é porque, diabos, já se fazia isso na musculação, só não se dava o nome de crossfit. Mesma coisa herbalife, se dá resultado, é porque é uma parada que tem uns macros e tal e vai forrar teu estômago e te fazer bater o déficit calórico no final do dia -- aí dale a galera gastando uma grana maligna com isso por mês, quando podiam gastar bem menos. E se zoar não tem macros o suficiente pra sustentar uma rotina de exercícios brutal e só funciona com gordão sedentário.
Aliás, Redondo, você é muito ingênuo se acha que essa mulher não é uma grande abusadora de ergogênicos. Essa indústria fitness é a coisa mais MENTIROSA e nojenta da face da terra. E é incrivel como eles vendem a imagem ed "guerreiro dedicado", vendem a ficha de um "exercício novo e inovador" quando tão aplicando uma seringa do tamanho da rola do Kid Bengala na bunda. Como cês acham que um atleta se recupera de uma lesão grave na coluna (hehehehe) na velocidade de um trovão? É a magia da somatropina. Como o Usain Bolt corre quase na velocidade de um cavalo? Por que os sonhos dele são maiores que os nossos? Ah velho... Única coisa natural nesse mundo é a envergadura da minha pica. E se duvidam de mim, deem uma olhada nas atrizes pornô dos anos 60 e 70 e vejam como o corpo delas mudaram em relação à atualidade. E indo mais fundo, vejam os bodybuilders da década de 50 e 40, quando ainda não existia testosterona sintética, e comparem com essas criaturas abomináveis da atualidade. Ah, foi a dieta que mudou, foi o treino... Se fala de dieta e métodos diferenciados de treino desde os anos 40, e a maioria dos componentes encontrados nos suplementos também são na comida. Daí um abusador desses vem me vender a imagem de vida saudável e exercícios de guerreiro... Corta essa. Sim, existe muita dedicação mesmo com as bombas, não é porque você usa a mesma coisa que o Anderson Silva usa que você vai ser igual a ele, ainda existe o mérito do atleta e as drogas são só um "up" no sujeito que já é foda, mas não é esse mundo fofo e florido que pintam não. E sim, usam-se GH até na UFC, e um lutador de lá me falou pessoalmente. Anti-dopping é uma piada e se burla facilmente com um médico do lado que entende sobre a manipulação da meia-vida de drogas.
Se não quer ser uma aberração de laboratório, o negócio é exercício, alimentação e cabô. Não tem mistério, segredo ou atalho. Crossfit, algumetododoido ai, se quiser fazer faz, você pode até ter resultado (e provavelmente vai), mas é importante ter em mente que cê vai ter resultado TAMBÉM com a musculação normal, se fizer direito, porque não tem fórmula mágica, e os atletas que promovem método X ou Y não são referência pra merda nenhuma, porque eles só querem vender produto de empresário Z que são consignados e garantir o $$$ pro bolso deles.

Última edição por Kenshiro em 20/11/14, 01:47 pm, editado 3 vez(es)

Kenshiro, você consegue escrever alguma coisa sem tentar atacar ou xingar os outros?

Eu costumava ver esse padrão comportamental quando estava na sétima série primária.

Pode ocorrer de um monte de gente com quem valha a pena trocar uma ideia simplesmente não entre aqui ou crie um perfil neste fórum simplesmente ao ler o que você escreve.

Acabará ocorrendo de eu ou outro moderador encher o saco e te chutar daqui. Precisa isso? Você não sabe chegar e trocar alguma ideia direito?

Delta-Dan escreveu:

Kenshiro, você consegue escrever alguma coisa sem tentar atacar ou xingar os outros?

Eu costumava ver esse padrão comportamental quando estava na sétima série primária.

Pode ocorrer de um monte de gente com quem valha a pena trocar uma ideia simplesmente não entre aqui ou crie um perfil neste fórum simplesmente ao ler o que você escreve.

Acabará ocorrendo de eu ou outro moderador encher o saco e te chutar daqui. Precisa isso? Você não sabe chegar e trocar alguma ideia direito?

Rapaaaaaaaaaz, eu acho que dá na mesma o sujeito tratar o outro com ironia (coisa que por aqui é recorrente) e mandá-lo tomar no cu diretamente. Na verdade, eu ainda prefiro a segunda opção, porque é algo mais honesto.
Bem, não estou querendo atacar ninguém, porque nunca é pessoal, mas se vocês estão pedindo pra eu me conter porque o comportamento está incomodando o ambiente, eu o faço sem problemas. Vou editar o post.

Obrigado.

Não sei qual a novidade.

O que vi é o que se conhece como exercício de quartel ou de boxeador. Com algumas malandragens e macacagens que eu pessoalmente achei maneiras.

E sim, lesiona mesmo. Você não engrena no condicionamento fisico de boxe antes de pelo menos duas contraturas.

Agora isso de "esse exercício é cardio e esse não é" tem muita bobagem envolvida.

Primeira coisa... correr e etc não é mais recomendado para fortalecer o coração.

Segunda coisa, todos os vídeos que vi de crossfit ali são em realidade exercícios anaeróbicos. Boxe não é aeróbico. Natação argumenta-se que não seja. Assim como trocentos outros que dependem fundamentalmente de explosão muscular e te levam rapidamente ao limite de repetições.

E terceira coisa, exercícios anaeróbicos *fortalecem* o coração também. Ou por acaso fora dum cooper é outro órgão que passa a bombear sangue pra musculatura?

Rant Casey escreveu:

Agora isso de "esse exercício é cardio e esse não é" tem muita bobagem envolvida.

Primeira coisa... correr e etc não é mais recomendado para fortalecer o coração.

Segunda coisa, todos os vídeos que vi de crossfit ali são em realidade exercícios anaeróbicos. Boxe não é aeróbico. Natação argumenta-se que não seja. Assim como trocentos outros que dependem fundamentalmente de explosão muscular e te levam rapidamente ao limite de repetições.

E terceira coisa, exercícios anaeróbicos *fortalecem* o coração também. Ou por acaso fora dum cooper é outro órgão que passa a bombear sangue pra musculatura?

uee
pq correr nao eh mais recomendado pra fortalecer o coração,
sabia disso nao

Essas meninas dos vídeos são bombadonas, só remédio ali.
Cortar cana e capinar ninguém quer, né? ahahahah

caiobr escreveu:

Rant Casey escreveu:

Agora isso de "esse exercício é cardio e esse não é" tem muita bobagem envolvida.

Primeira coisa... correr e etc não é mais recomendado para fortalecer o coração.

Segunda coisa, todos os vídeos que vi de crossfit ali são em realidade exercícios anaeróbicos. Boxe não é aeróbico. Natação argumenta-se que não seja. Assim como trocentos outros que dependem fundamentalmente de explosão muscular e te levam rapidamente ao limite de repetições.

E terceira coisa, exercícios anaeróbicos *fortalecem* o coração também. Ou por acaso fora dum cooper é outro órgão que passa a bombear sangue pra musculatura?

uee
pq correr nao eh mais recomendado pra fortalecer o coração,
sabia disso nao

A espécie humana não é de corredores. E além disso... todos os animais morrem (se de velhos) depois de dar mais ou menos o mesmo número de batidas do coração. Acelerar o seu sem propósito só debita da conta.

Meu coração bate uma vez por dia.

Última edição por Radamanto em 22/11/14, 04:05 pm, editado 1 vez(es)

Exercício "aeróbico" é coisa de débil mental.

Um maratonista pode correr apenas duas maratonas por ano. E seguido de cada uma delas costuma passar meses gripado. Esses exercícios de resistência cardio vascular são catabólicos, jogam o cortisol nas alturas, derrubam a imunidade e encurtam a expectativa de vida.

Quer correr, faz o seguinte: dispara correndo por 1 minuto ou dois, como se tivesse fugindo de dobbermanns, e então faz o dobro disso de jogging... e dispara de novo. Aí pelo menos vai curtir umas endorfinas, desafiar tua musculatura, e de fato usar do jeito certo teu sistema cardio respiratório.

Eu gostei do crossfit. Se assemelha bastante com o treino que eu já fazia. Cheguei a conseguir um pneu traseiro de trator pra fazer outros exercícios também, e corda eu nunca tive onde pendurar pra fazer escalada.

No meu entender o objtivo primário de uma disciplina física deve ser aumento da força, resistência, agilidade e flexibilidade. O motivo estético deve ser secundário.

O problema que vejo em academias é que aquela aparelhagem toda dá uma série de suportes ao corpo para se erguer quantidades de outro modo desaconselháveis de peso, recrutando apenas a musculatura diretamente involvida e deixando o restante "apoiado". Isso a meu ver dá um desenvolvimento neuromotor pobre. O sujeito vai e ergue seu próprio peso e mais um percentual no supino e depois se machuca no mundo real ao fazer força, porque não aprendeu corretamennte a recrutar a musculatura de suporte (o que ele não precisa fazer na aparelhagem porque ela artificalmente ancora o corpo de várias formas).

Uma flexão normal suspende 60% do teu peso. Se tu ergue 120% do seu peso, deveria ao menos ser capaz de fazer o mesmo número de repetições com uma mão só na flexão. Mas quem faz? Desconfio que rato de academia não consegue. E isso demonstra que apesar de conseguir erguer bastante peso não aprende a recrutar a musculatura de modo a obter desempenho fora daquele ambiente controlado, criado pra desenvolver apenas inchaço muscular, sem aumento concreto de força fora desse ambiente.

Chegaste à conclusão de que rosquear a mesma coisa com uma alicate é mais fácil do que com as mãos.

O problema é que pedreiros e agricultores que erguem sacos de cimento e de soja a muque, recrutando até os testículos, chegam aos quarenta com hérnias de disco, problemas no joelho, etc.

Não resta dúvidas de que preferiria levar um soco de um marombeiro do que de um agricultor magricelo acostumado à lida bruta.

Os aparelhos das academias, por serem ergonômicos, são justamente para evitar posturas incorretas, lesões e o desconforto.

Interessante isso que tu falou.

Vou voltar a fazer "apoio" [flexão de braço] e "bedomenal" todos os dias, já que dá pra fazer isso em casa mesmo.

Radamanto escreveu:

Chegaste à conclusão de que rosquear a mesma coisa com uma alicate é mais fácil do que com as mãos.

O problema é que pedreiros e agricultores que erguem sacos de cimento e de soja a muque, recrutando até os testículos, chegam aos quarenta com hérnias de disco, problemas no joelho, etc.

Estes problemas se dão, na maioria dos casos, por conta de má postura ao erguer/carregar o peso. Canso de ver colegas a se afastarem do trabalho por dores na coluna, enquanto permaneço inteiro.

Rant Casey escreveu:

Exercício "aeróbico" é coisa de débil mental.

Sabias que aeróbico desintoxica e ajuda a normalizar os níveis de testosterona quando o sujeito tá na merda? E ainda que atividade hipertrófica também hipertrofia o coração? Tudo coisa de débil mental...

Muito bom, Rant, os fóruns deveriam ter mais pessoas como você.

Eu confirmo o que você disse sobre "aeróbicos".

Quando eu corria 4x por semana eu estava sempre em overtraining e cansado. Tinha muitas dores de garganta.
Então diminuí para 3x por semana e não tive mais problemas.

No crossfit, eles fazem "tiros" também, junto com o restante dos exercícios anaeróbicos.
Acho importante correr alguma coisa, principalmente pra quem faz musculação, pra complementar o condicionamento físico. O que adianta ser grande e forte, se você cansa em 1 min de esforço contínuo?
Vai jogar bola e quase morre?

Cabei de fazer um serviço de pedreiro, quebrei as pedras do quintal do meu amigo. Meu antebraço foi embora.

Serviço bruto me deixou muito cansado.

Redondo_Rei escreveu:

Muito bom, Rant, os fóruns deveriam ter mais pessoas como você.

Eu confirmo o que você disse sobre "aeróbicos".

Quando eu corria 4x por semana eu estava sempre em overtraining e cansado. Tinha muitas dores de garganta.
Então diminuí para 3x por semana e não tive mais problemas.

No crossfit, eles fazem "tiros" também, junto com o restante dos exercícios anaeróbicos.
Acho importante correr alguma coisa, principalmente pra quem faz musculação, pra complementar o condicionamento físico. O que adianta ser grande e forte, se você cansa em 1 min de esforço contínuo?
Vai jogar bola e quase morre?

Por que você devia comer mal pra caralho. Overtraining não se dá fácil assim. Nos meus tempos de retardado, eu já cheguei a mandar 4 horas de exercício e nunca tinha overtraining.

Vocês metem o pau em aeróbico, mas tem quem defenda ele. Esse negócio de musculação e treinamento é tão completo e contraditório que no final você precisa escolher a escola que dá certo contigo. Há quem defenda que aeróbico é bom, que é ruim, que treino com alta intensidade e pouco volume é bom, que é ruim... Já vi até quem defenda o uso ou não de leite e BACON. Eu faço aeróbico, do jeito trotezinho mesmo, e no meu cutting estou tendo resultados invejáveis. No final sempre prevalece a indivualidade biológica e algumas coisas "proibidas" podem dar mais certo com você (ou mais errado) do que você imagina. O importante é experimentar tudo.

O que os colegas acham dos exercícios calistênicos e de BW?

Principalmente a opinião do Mano Kenshiro, já que o cara é do mundo das bomba e das porra toda.