Esportes e Academia

Ashura escreveu:

Esporte é partoba

Não entendi.

A partir dos nove segundos eles explicam o conceito do esporte.

Tá, mas o que isso tem a ver com minha pergunta?

Nada.

Comecei boxe nesta segunda feira. Quanta falta de agilidade da minha parte. Tudo bem quanto a socar, mas esquivar-se ainda me parece um truque bem difícil. Estou gostando da perspectiva de aprender a reagir com rapidez e eficiencia numa possível disputa

Ouvi dizer que barra é o exercício mais completo que existe.

A informação confere?

Agachamento é o exercício de musculação mais completo que existe, seguido do Levantamento Terra.

Joe escreveu:

Ouvi dizer que barra é o exercício mais completo que existe.

A informação confere?

Barra é excelente, assim como os outros exercícios compostos (que recrutam mais de um grupo muscular), mas a afirmação está errada.
Como disse o Redondo, os mais completos são agachamento livre e levantamento terra.

Acho que minha coluna ia direto pro Hades se eu tentasse uma brincadeira dessas.

Arcaicos,

Tenho feito umas 100 abdominais por dia. Recomendam aumentar o número?

Recomendo diminuir essa frequência. Músculos abdominais são músculos como qualquer outro.

Se está muito fácil, faça variações (joelhos levantados, prancha, ferrolho etc.) ou comece a usar cargas.

Camaradas arcaicos,

Quantas horas de exercício físico vocês julgam o ideal por dia? Juntando tudo, como artes marciais, corrida, musculação, etc.

Considerem o fato de que este que vos fala é o maior desocupado do mundo. Tenho tempo de sobra (ok, o dia todo) e quero investir para valer no preparo físico.

Pode-se fazer 2h ou até mais por dia; entretanto, deve estar bem alimentado/hidratado e após 1h inserir algo que contenha vitamina C no organismo, para evitar acúmulo de estresse (corticoides).

O mínimo possível para o objetivo. Perder o dia todo na academia ou correndo de atividade em atividade não vai te deixar com físico de capa de revista, ou ganhar superpoderes. Só vai te empurrar de volta ao sedentarismo mais rápido, possivelmente com uma lesão ou por exaustão mesmo.