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Insônia

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Insônia

Mensagem por Ragnar Lothbrok em 12/2/2015, 11:13

Queria saber como os senhores lidam com isso, depois de muito me foder com a insônia estou cogitando algum medicamento.

Treino igual um desgraçado, as vezes faço 2 treinos por dia.
Não bebo café, nem álcool no dia dia.
Não sou ansioso, depressivo, nervoso ou qualquer porra do tipo..
Não tomo nenhum remédio.

E mesmo assim não consigo dormir, hoje mesmo só fui conseguir dormir as 7 da manhã para acordar as 9.
Isso tá destruindo meu rendimento nos treinos, estudos e tudo o mais.
Fico a Madrugada toda acordado, e claro, uma madrugada improdutiva, pois apesar de não conseguir dormir fico cansado. Com isso perco uma manhã que poderia ser produtiva.

Isso já ocorria antes, agora com o calor infernal e os mosquitos estou sendo nocauteado pela insônia.

Já tentei todas vias naturais, todas dicas que vi em videos e etc..To pensando em tomar alguma coisa, o que vcs recomendam? Ou se tiverem alguma solução pra essa merda....
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Re: Insônia

Mensagem por Joe em 12/2/2015, 12:23

Caramba!

Sofro do mesmo problema.

Fui dormir as 8:00 da manhã e tbm malhei.

Eu tenho a impressão que, ao contrário do que dizem, não há uma relação tão direta assim entre fazer exercicios fisicos e dormir bem.

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Re: Insônia

Mensagem por NicolasPK em 12/2/2015, 12:24

Ficar longe do computador, trabalhar e ter um ar-condicionado.

Ou 10 mg de Stilnox.
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Re: Insônia

Mensagem por NicolasPK em 12/2/2015, 12:25

E quem vos fala é alguém que sofreu de insônia dos 16 aos 23.
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Re: Insônia

Mensagem por Marcoasf em 12/2/2015, 12:49

NicolasPK escreveu:E quem vos fala é alguém que sofreu de insônia dos 16 aos 23.

Tô quase lá. Desde os 17, tenho 22. rs
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Re: Insônia

Mensagem por Marcoasf em 12/2/2015, 12:51

Eu ainda dependo de medicações pra dormir, mas algumas coisas serviram pra aliviar a ansiedade, por consequência aumentando a eficácia dos remédios e melhorando a qualidade do sono.

Algumas coisas que aderi: chá de camomila, suplemento de magnésio, evitar usar muito a cabeça à noite, exercícios apenas à tarde etc.
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Re: Insônia

Mensagem por SteveMcQueen em 12/2/2015, 15:50

Banho bem quente, cama e lençóis bem limpos.
Se não dormir em 5 minutos, rezar o terço beeemmm devagar, de modo silábico, deitado e de olhos fechados.
Se ainda assim não dormir, levantar e ir estudar.

Às vezes venho pro PC imprimir uma matéria, mas encontro um certo alguém que gosta de madrugar.. aí já era.. o papo vai longe.
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Re: Insônia

Mensagem por Ragnar Lothbrok em 12/2/2015, 17:47

Se eu tomar um banho quente desapareço como vapor, to sofrendo com o calor, tenho tomado banho gelado kkkk
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Re: Insônia

Mensagem por Seu Fausto em 12/2/2015, 19:50

Po hoje entrei aqui pra pedir dicas pro Redondo sobre medita~ção e coisas afins. Hoje depois de sei lá quantos anos senti dor de cabeça . Fiquei com medo até pq outro carinha novo lá do banco morreu de ataque no ano passado, não tinha nem 30 anos .

Eu tenho um tipo de insônia que é menos pior. Consigo pegar no sono rapidão (tenho erecoes noturnas praticamente noite sim, noite não ... já no fim de semana amanheço interaço). O problema é que eu desperto umas 2 horas antes do que deveria, fazendo com que durma em média umas quatro horas durante a semana. Hoje acho que o corpo começou a cobrar o preço ... tive aquela dor de cabeça e ainda estou quebrado por causa dos exercícios que fiz ontem ...

Vou tentar fazer algum tipo de dieta que inclua boas taxas de magnésio pra ver se o sono volta ao normal ... O problema do Ragnar é que não tem ansiedade aí é mais difícil identificar o motivo. Eu sei que meu ponto fraco é no trabalho mesmo ...

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Re: Insônia

Mensagem por Seu Fausto em 12/2/2015, 19:55

Ragnar, como o Nícolas disse, ar condicionado é meio que indispensável, pelo menos aqui no interior de sp. É caro mas vale a pena ...
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Re: Insônia

Mensagem por Polaco em 12/2/2015, 21:02

Quanta boiolagem. Nada que umas cervejas não resolvam. rs

Mas serio nunca sofri de insonia, alias to quase capotando em cima do teclado. Durmo em qualquer lugar a qualquer horário.
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Re: Insônia

Mensagem por Chris Cornell em 13/2/2015, 10:38

Fique longe de luzes artificiais(TV, PC, etc.) a partir de 19h ou o mais cedo que der: facilitará a produção de melatonina, hormônio do sono.
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Re: Insônia

Mensagem por Chris Cornell em 13/2/2015, 10:39

Ah, não faça atividade física depois das 18h.
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Re: Insônia

Mensagem por Kublai Khan em 13/2/2015, 20:08

Depois que comecei a ler na cama com um tablet, dificilmente levo mais de 10min. antes de capotar. Reforço o tablet, porque com um livro de papel você precisa da luz acesa e manter uma posição menos confortável.
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Re: Insônia

Mensagem por Convidado em 14/2/2015, 07:15

Se quiserem passo uma método prático de elevar a Kundalin que pode muito ajudar. Além de elevar tal energia produz uma limpeza e por consequência sono.

Ninguém fica sem dormi para sempre. Não é possível. Então já que não dorme vai fazendo alguma outra coisa que você consiga fazer. Uma hora seu corpo acostuma.

Conversar com seu eu interno pode ajudar tipo : Ragnar já são 2 da madrugada você precisa dormi.

Já tentou dormi a hora que você deveria dormi ? O certo seria a gente dormi 7 horas e começar o dia as 3 da madrugada. Tenta acorda muito cedo para poder dormi muito sedo. Faz muito bem.


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Re: Insônia

Mensagem por Joe em 29/11/2015, 00:31

Não sei se funciona, mas deixo aqui:

A incrível Técnica “4-7-8″ que faz dormir em um minuto

Ler mais: http://www.contioutra.com/a-incrivel-tecnica-4-7-8-que-faz-dormir-em-um-minuto/#ixzz3sr6tYxPx

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Re: Insônia

Mensagem por Convidado em 29/11/2015, 14:16

Por que não consegue dormir?
Provavelmente porque sua mente está muito acelerada no período de repouso. Ela não para de trabalhar.

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Re: Insônia

Mensagem por Kublai Khan em 29/11/2015, 14:30

Joe escreveu:Não sei se funciona, mas deixo aqui:

A incrível Técnica “4-7-8″ que faz dormir em um minuto

Ler mais: http://www.contioutra.com/a-incrivel-tecnica-4-7-8-que-faz-dormir-em-um-minuto/#ixzz3sr6tYxPx


Já tinha visto e comigo não funcionou não. Mas geralmente, nenhum placebo funciona mesmo.
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Re: Insônia

Mensagem por Kenshiro em 29/11/2015, 18:20

Alguém ai manja de como conseguir rivotril sem receita? OU como conseguir uma receita fácil
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Re: Insônia

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